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【婚外情】外遇中出轨方的心理冲击

1、如释重负：——“我厌倦了说谎。”
一旦隐瞒了很久的秘密暴露，你顿时会觉得非常轻松，就像卸下了一块压在心里很久的石头，让你如释重负，有重新做人的感觉。可是，不久之后，你会发现自己陷入了另一种困惑和苦恼中。

2、急躁、缺乏耐心：——“我都已经离开情人了，也向你坦白了一切，你还想怎样？”
婚外情一旦暴露，你就会急切地想和伴侣重归于好，这不仅仅是因为你真的很想与伴侣重新开始，也是因为你可以借此消除你的内疚感和罪恶感。可是，你的伴侣并没有跟着你的节奏走，你急于重归于好的努力，会让对方认为你轻视了你给她（他）造成的伤害，这只让她（他）更愤怒、更伤心。著名婚姻咨询专家大卫卡德在谈到受伤方情绪反应时曾经说过：“他们愤怒的强度和不忠方迷恋情人的程度一样深刻；他们痛苦的程度绝不亚于不忠方当初的狂喜程度；他们的报复心，就像当初不忠方欺骗自己那样，绝不手软。”

3、长期焦虑：——“只要我使自己忙起来，我就会感觉好些。”
外遇事件暴露后，许多人都选择一头扎进工作及各种活动中，让自己忙碌起来。不管是出于某种美好的目的如努力建设新生活，还是纯粹出于躲避痛苦的本能，迫使自己忙碌成为了很多人驱赶忧虑、消除痛苦的方法。你越是困惑，越可能把自己丢进强迫性行为中，以便分散注意力，如看电视、锻炼、购物、读书及其他社交活动。这些活动能够把你带离现实世界，不必面对自己和生活。实际上，这种单方面强制性的忙碌只是一种表面上的、肤浅的、短暂性躲避问题的方式而已，不能从根本上解决问题。

4、缺乏罪恶感：“我在做我想做的事，有什么不对？”
即使是外遇被发现之后，你也可能对自己的行为毫无罪恶感，对自己破坏婚姻关系一事也并无忏悔之意。这种冷淡无情的态度对你的伴侣来说无疑是雪上加霜。缺乏歉意最常见的理由是：你还陶醉在外遇中；对自己的出轨行为持理所当然的态度，认为你的外遇合理化；认为自己受到了伴侣的不公正待遇、感觉不到被关怀或付出没有回报；你已经决定和伴侣离婚，这次外遇事件正好是你的借口；你性格上有缺陷，使你无法对任何人产生同情怜悯之心，或受到良心谴责。

5、忧伤：“我永远无法忘记这个让我觉得自己很特别的情人。”
当你结束了一段婚外情后，你可能会为抛弃情人感到内疚和自责，你会伤心好几个月甚至好几年。自感内疚、懊悔，甚至对情人产生怜悯和同情，这些都是可以理解的。因为情人也许给你了很多意想不到的激情、兴奋和快乐，和他（她）在一起，你觉得自己被尊重、被理解、被关怀和照顾，别人无法给予你这种特殊的感觉。

你对情人的内疚感极有可能激怒你的伴侣，这比你出轨本身更让他（她）愤怒。和自己在一起生活的人心里却时刻惦念别人，还有什么比这更让人觉得被侮辱和被贬低的呢？

你和伴侣都应该意识到你重视的并非是情人本身，而是情人给你的感觉；你追求的并非是伴侣的替代品，而是自我感觉的变化。如果夫妻双方都愿意打开心扉，真诚面对彼此，相互交流，这些感觉伴侣也可以给你，如果做不到，你们就将会长期生活在情人的阴影下。

6、愧对儿女：“在孩子眼里，我扮演了什么样的角色？”
为人父母，没有什么比失去孩子们的爱和尊重更让你担心的了。你希望成为孩子们尊敬的父母，而不是令他们失望的人，更不是要抛弃他们的无情之人。无论你用什么方法告诉孩子事实，都无法避免伤害。孩子们大多不会理解，更不会对你产生同情和怜悯，他们可能会以自己的方式理解你的行为，因为他们需要依附你；或者他们会和你作对，因为你剥夺了他们的幸福童年。

作为父母，你需要时刻提醒自己应做个有责任感的人，忠于家庭。如果你寄希望于等孩子们长大了，就会有更合适的机会向他们解释，相信孩子们对你外遇的看法会有所改变。但一切都会改变，谁又说得清楚呢。

7、孤立感：“没人站在我这边。”
外遇一旦暴露，不仅仅是与孩子的关系变得糟糕，父母、朋友都会用异样的眼光看你，苛刻地评价你，使你失去所有的情感支持。在这些逐渐疏远的关系中，最残酷的莫过于父母的拒绝。失去父母的情感安慰会让你感觉彻底孤立无援，众叛亲离。如果你的父母是很保守的，他们会视你为家庭的败类，为你感到羞耻。他们会给你无法想象的压力，强迫你结束外遇，重归家庭，而不关心你的感受。

最要好的朋友也许也没有准备好倾听你的烦恼，特别是那些了解你和伴侣的朋友，因为他们不想偏袒任何人。有些朋友可能会安慰你，但不会给你建议。有些朋友甚至会在言语上攻击你，因为他们对爱和婚姻忠诚的看法可能和你完全不一样。如果你想得到朋友的同情和支持的话，那你可能只会自讨没趣了。

8、绝望感：“这段婚姻再也没办法继续下去。”
在婚外情暴露之前，对婚姻产生这种绝望情绪是非常普遍的。你和伴侣的关系如同进入一条死胡同。也许你的想法是对的，但是也极有可能因偏袒情人歪曲了事实。你可能坚持认为伴侣不了解自己、不支持自己，但其实这可能只是你单方面固执的断言而已。没有主动和伴侣沟通，没有告诉伴侣自己到底要什么，也没有给伴侣任何改变的机会，更没有测试过伴侣对自己的需求是否有反应，如果你被现在的感觉笼罩，不给伴侣任何改变的机会，那将是很悲哀的事情。

9、无能为力：“我不知道何去何从。”
离开还是留下，与情人一起私奔还是分手，这些问题时刻在困扰着你，让你寝食难安，也置你于无法作出决定的无能之境。在这令人窒息的情感矛盾中，你会发现自己有很多问题想不明白，这些问题永远都没有确切的答案“我还伴侣吗？”“什么是爱情？”“我正常吗？”“我做得对吗？”“我怎样才能得到答案？”“为什么发生这些事情？”“怎样才能摆脱，要摆脱婚姻还是情人？”

爱情从来都不是个单一纯粹的东西，它由很多复杂的因素构成，有些时候甚至是两种矛盾对立的感情。不管你如何决定，你的出轨，都会给伴侣造成极大的伤害。所以在这场漫长冒险的婚姻旅程中，真诚面对这些矛盾的情感，千万不要草率地下结论。

10、自我厌恶：“我没什么可为自己辩护的，我就是个垃圾。”
也许你现在会因为违背了家庭价值观念，玷污了高尚神圣的婚姻誓言而深感羞愧。你觉得自己背叛了身边每一个重要的人，甚至包括你自己。

11、希望伴侣同流合污
有时候你会疯狂地想尽各种办法激怒伴侣，让他（她）做出一些和你一样不体面的行为，这样，你的心理才能平衡，从某种程度上捡回点自尊。内疚感并非是件坏事，深感内疚至少说明你曾经不忠于自我，如果让这种内疚感过度地贬低自己、否定自己，那就不是什么好事了。因为当你自我唾弃时就会完全失去了自我。

所以不要将你的自责和内疚指向你自己，而是指向你身上那些不好的品质，指向那些欺骗的行为，比如没有安全感，没有明确向伴侣提出你的需求，总认为自己有权让自己的需求得到满足而不顾他人的感受，特别渴望激情而不能忍受平淡而漫长的婚姻，忽视自己的内心冲突并将自己的不幸福归咎于伴侣。

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