考生经过高强度的复习和考试，生理和心理能量消耗都很大，身心处于比较虚弱、疲惫的状态，很容易产生心理问题；高考使大多数学生心里积累了大量负面情绪，而且长期被紧张的学习和考试所掩盖了，考后也容易被释放出来；考生高考时精神的高度紧张，心理承受着极大的压力负荷，而高考结束后的突然释放，就很容易形成大的心理落差。高考过后录取与否，对考生来说又是相当漫长的等待，同时，高考结束后考生的角色发生很大变化，很多考生一时难以适应新的角色。这些都是导致高考后考生出现不良心理问题的根源，如果不能得到及时疏导和调节，不仅损害考生和家人的身心健康，还会激化家庭的矛盾。 
    如何有效调节考后心理呢？ 
    第一、保证好睡眠，解除身体的疲劳感。高考过后，考生的第一感觉大多是疲乏劳累，而睡眠是解除身体疲劳的最简单，也是最有效的方法之一。但睡眠休息并不等于整天都在睡觉，而是要根据自己的实际情况，科学有效的睡眠。考后的睡眠恢复，一般一次要休息八个小时左右，最好中午的时候增加一次午睡。睡眠要有规律，只有让自己的生物钟恢复到一个正常的运转，疲劳感才会渐渐的消失。

第二、多参加一些自己喜爱的活动，消除精神的疲劳。考生的劳累还表现在心累上，即精神上的疲劳。要缓解心理疲劳可以通过参加各种自己喜欢的的活动来充实自己的生活。如看电影、读书，跟好友聊聊天或是去郊游，呼吸大自然的新鲜空气或有氧运动等，这都是对自己很好的一种放松和宣泄的办法。但放松却绝不是放纵。压力的宣泄要缓慢进行，最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松，火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。考生应做些让自己感到愉快的事情，自己喜欢做的事情会淡化忧愁和烦恼，让自己慢慢趋于平静下来。

第三、制定计划，培养自我管理的能力。高考完后，原来习惯了的生活方式，发生了很大的变化，很多学生一下子难以适应。就像过去一直是一个捆绑的状态，现在一下子松绑了，反而出现不知所措的失落感。这个时候，建议家长和孩子一起制订一个新的计划和要求，让孩子能够有一个自我管理的能力，让他们每天都有事情可做，有自己努力的方向和追求的目标。每天有事做的时候，人就会很充实。

第四、发榜后，调整好心态，填好报考志愿。发榜后，对考生来说，最重要的是调整好心态，每个人的抱负水平和对高考的期望值不同，也就决定了成功与失败的强弱值。高考只是对人的一部分能力和素质的考查，并不能代表一个人的全部，更不能以此推论自己的一生。而专业的选择对一个人未来的发展起着很重要的作用，所以，考生应慎重选择自己的专业，对自己所要选择的专业要有充分的了解，不要有盲从、跟风的思想，以免进入大学后悔，有条件的学生可以做高考专业测评或是职业规划。

第五、中榜考生要尽快实现角色转换。中榜的考生要对高考的成功进行正确的归因，成功了，证明自己有能力、有实力，充满自信，但不应自满自负，今后还需继续努力。同时呢，要提前准备，做好角色转换。大学在学习、生活和处世等方面都是全新的，从一个中学生到一名大学生的转变需要一个过程，而高三的暑假便是一个极好的过渡，如果在这期间因过度放松而没有抓住这个机会，将很难适应大学的生活。

第六、落榜生要尽早走出失败的阴霾。对落榜考生而言，"名落孙山"的感受是刻骨铭心的痛。这时，最明智的做法就是告械自己："不要为被打翻的牛奶哭泣"。要直面失败，让情绪尽快地稳定下来，重新燃起奋发向上的火焰，为下一阶段的人生之路做好规划。牛奶已经淌光了，不论你怎么后悔和抱怨，都没有办法取回一滴。我们现在所能做到的，就是把它忘记，然后注意下一件事。走出落榜阴霾的另一办法是吸取经验教训，规划好未来。这时不妨与父母一道坐下来，从考前的学习情况、自身个性、应试能力几个方面综合评价一下，从中吸取经验教训，好为下一步决策做好准备。