第一步：做出决定。
是不是已决定通过心理咨询的方式来解决自己的心理困扰，如果犹豫不决就需要再考虑一段时间，充分了解心理咨询，直到做出决定。

第二步：预约咨询。
决定进行心理咨询后，与咨询师取得联系，简单介绍自己的情况，明确以下四点：
1、咨询流程，确定咨询方式；
2、咨访双方的权利与义务；
3、签订咨询同意书，约定咨询时间。
4、选择付款方式：按小时付费或按疗程付费。

第三步：第一次访谈。
建立咨询关系，介绍个人情况，如果需要进行心理测试，选择相匹配的测试项目，初步完成心理评估，预约下次来访时间。

第四步：坚持咨询。
确定咨询目标及方案，在自己的日常生活中积极地进行实践。心理咨询需要一个过程，要把在咨询过程中获得的知识和经验变成自己的行为习惯，并在生活中能够熟练应用。能否坚持下去，决定咨询的最后效果。

第五步：结束咨询。
如果完成了咨询计划，达到预期效果，或者不能完成咨询计划，感觉问题解决很困难，不能坚持下去，可以结束、中断咨询或者转介其他咨询师。

第六步：回访。
回访是了解咨询结束后的近况和观察心理咨询是否有效的重要手段。回访的方式及时间须咨访双方商定。