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导致低自尊的十个习惯,你有吗?
2019/1/20 16:42:24

自尊心对于每个人都是强有力的影响,会影响着人们的期望、行动以及对自己和他人的评价。高自尊的人愿意检验他们对自己的推断的有效性。高自尊的人自我认可程度很高(肯定自己的整体价值),他们往往倾向于接受其他人,甚至包括那些和他们意见相左的人,并且一般具有令人满意的人际关系。高自尊的人期望把事情做好,他们会努力尝试,很可能在学业、事业上取得成功。他们倾向于把成功归因于自己的能力。因此,高自尊的人有很强的自信心,并且对自己的优缺点也有很现实的评价。

当别人愤怒的时候,你是否总是控制不住地想要道歉,即便你觉得自己没有做错什么?

你是否总是满足别人需求,却不善于照顾自己?

你是否总是非常在意自己外貌和打扮的细节,觉得只有这样才能吸引别人?

如果别人夸你,你会觉得非常不自在,甚至反驳他们?

对你来说,在交流中表达和对方冲突的观点是否困难?一旦对方批评你的想法,你会不自觉地妥协?

如果上面的这些描述你都有的话, 那你就是低自尊者。

当一个人自尊感较低时,刚才开始他只是感觉自己不自信,时间久了以后他很容易陷入抑郁,因为低自尊与抑郁倾向有着典型的内部联系。

自尊代表着我们如何看待自己,包括积极与消极的自我评价。良好的自尊是真实的、积极的自我概念。它反映了对自己的尊重,以及不因他人而轻易改变的自我价值感。

自我接纳则是更深一层的自尊,能够体验到自己已经足够好了,不必再去追求完美。能够自我接纳的人感到自己是有价值的、可爱的,不是因为美貌、才能、成就、智力、地位或名声,而是一种发自内心的满足。

 

我们每人都有自己固有的价值,不因行为表现而有所改变。哪怕是只能受他人照顾的婴儿或者小动物,都有自己独特的价值和值得爱的地方。

令人难过的是,我们中的一部分人生活在缺乏爱的环境之中,或是在他们的认知中,想要获得爱是有条件的,必须通过一定的行为去赢得。如果在幼时,父母或师长常常以不爱作为威胁,要求孩子去做一些他们所期待的事,那么孩子就会常常处于失去爱的恐惧之中。对于追求他人的肯定和爱,他们是矛盾而困惑的,难以平静的接受爱,也难以拒绝不令人愉快的爱。

在人际关系中,他们常常会过度付出,以便确保自己是被需要的,值得爱的。但最终,常常会精疲力竭,产生被利用或不被尊重的感觉。

 

十种习惯破坏我们的自尊感

你可能会注意到,自尊在人际交往、恋爱及享受人生中有着很重要的作用。下面10个习惯常常会破坏我们的自尊感,从而令人缺乏安全感,变得焦虑、情绪低落甚至恶性循环。

消极地将自己与他人作对比

 遇到问题倾向于归咎为自己不够好

 我理应做得到来逼迫自己

 把对自己的批判投射于他人,认为别人也会评判自己

总是怀疑自己的直觉和决定

拖延

害怕失败而不愿面对人生中大的改变

忽略自己的需求与期待

没有底线地允许别人干涉自己的生活或侵入自己的空间

不能原谅自己

 

当一个人将自己与他人作对比,无论结果如何,他都在用一个外部的标准来衡量自己。

当我们感到自己不如别人时,如果积极地去寻找努力的方向,变成一种动力和激励,可能会产生较好的结果。而消极地自我否定会产生一定的羞愧感,加深自卑,变得不喜欢自己,从而变得情绪低落。

习惯性地自我批判会干扰我们正确看待自己。在面对他人时,也会在心中预设自己还不够好,表现出焦虑、控制欲和讨好的倾向,并因此在关系中让彼此疲惫或产生冲突。

低自尊的人群害怕犯错,自己的错误总是无法饶恕的。因此他们尽量维系原本的生活轨迹和表面的平静,哪怕需要为之做出难以置信的牺牲与退让。



长久以来的低自尊则会让人在面对他人的侵犯、羞辱或伤害时默默忍受,甚至接纳这种评价。

 

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