台湾叙事心理治疗大师，美国国家婚姻与家族治疗协会认证督导，哈佛大学剑桥医院婚姻与家族临床中心顾问与督导。

吴熙琄老师主讲《叙事心理治疗——两性关系的深层沟通》大型讲座，本文为讲座实录。

　　

 　　在吴老师的演讲中，提到最多的两个字就是“珍惜”，希望能够透过这篇演讲，能够让我们发掘到两性关系中更多的“珍惜”。

　　不断努力灌溉的生命历程　

    两性关系不是一种一成不变的方式，而是不断努力灌溉的生命历程。或许三年前觉得很好，但是三年后发生了变化，或许是工作、自己的身体、家人生病的影响。两性关系充满了无限的变化。如此一来，深层沟通才可以不断更新和演化。关系中不可能都是完美的，一定会有一些变化。而“愿意一起去努力去面对不同的挑战”是我在关系里面体会到的很重要的东西。

　　华人比较含蓄，我们可以用我们舒服的方法去珍惜。珍惜是有传染力的，当你珍惜你周围的人的时候，他也会慢慢感受到他对你是重要的，他是宝贵的。他也会慢慢感受到，你对他是重要的。

　　

　　珍惜吵架

　　两性关系也许常常遇到挑战，但如果两个人看到，彼此是可以努力的，是可以挑战的，就是很宝贵的。珍惜彼此，珍惜可以在一起生活，包括可以在一起吵架，冷战，包括可以在。

　　我从前很害怕跟先生吵架，我对吵架会怀疑，是不是因为我们关系会不够好，才会吵架。可后来因工作与先生刚分开，那时就会发现，旁边有个人跟你吵架还挺好的，是一种幸福。

　　后来会觉得，能吵吵也是宝贵的，。然后会去想，我们到底在吵什么；下次可以怎么吵，可以吵的更有效率一点；下次可以怎么吵，会让我们更舒服一点。可以试看看说，“可以跟你吵架也是不容易的，谢谢你可以跟我吵架。”看看会发生什么？看看这样的感谢跟珍惜，会对你们的吵架带来什么？

 

　　吵架是在告诉对方“我是谁”

　　吵架是一种生命力，因为心里有一些东西被碰撞，不舒服，所以要用比较大的声音说出来。吵架不是坏事，吵架在做自己，在告诉对方：我是谁，是什么让我不舒服。吵架可以让彼此更了解彼此。

　　如果我们不害怕吵架，珍惜吵架，可以让我们的关系进入到更深的层次。

　　听对方很重要。接纳、珍惜爱人的生气，可以帮助爱人成长，可以帮助他更了解自己，可以帮助他往前走，帮助彼此的关系往前走。

　　

　　探索在关系中自己的需要

　　在关系里面看到自己的需要，我觉得不是自私，只是去了解自己是怎么样的人，有怎样的需要和满足会让自己开心。我们长大后会有责任，对工作，对父母，对孩子，完全去想自己也许是不容易的，但可以试看看，通过更好的沟通，得到自己的需要，而不让自己始终处在压抑和不满足的状态。　

　　当然，在表达自己的需要的时候，也要探索关系中自己跟对方需要的平衡，探索关系中对方的需要。探索比较有助益的吵架，探索冲突的面对

　　

　　彼此支持的生命旅行　

在生命的旅程里，两个人在一起是一种旅行。从结婚之后，有小孩，两个人在不同的阶段，会有不同的车站，困难跟挑战。两个人如何陪伴彼此，去面对困难。感谢彼此可以在旅行里一起往前走，经常回顾在生命中的不易与难得。

　  家庭韧力理论认为，人们在苦难中生长出关系的力量。有机会和爱人看看说，我们两个人在一起不容易，能够珍惜的地方是什么。孩子出了状况，带给我们很多的争执跟辛苦，去感谢彼此不容易的地方。单是这样的对话，两个人坐到一起谈，都会带给对方力量。